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夏季養(yǎng)生口訣 調養(yǎng)肺腎補一補
作者:   來源:    時間:2016-06-22 10:51:25    字體:[大] [中] [小]

你拍一,我拍一, 夏季養(yǎng)心排第一

  中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,夏季養(yǎng)生應以養(yǎng)心為重。夏季要清淡飲食,可適量多吃苦味類蔬菜,如苦瓜等,因為苦味入心,有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進食欲等作用。不過,苦味食物大都寒涼,體質較虛弱者不宜食用。

  養(yǎng)心還要注意早睡早起,注意養(yǎng)陽,才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體電解質紊亂,傷及體內陽氣。年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步,即使是在自己家的陽臺上踱步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

你拍二,我拍二, 健脾除濕蓮子伴

  濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

  還可以嘗試銀耳蓮子湯。準備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量,將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后,除去根部雜質;紅棗洗凈,撕開去核備用。食材放入沙鍋中,加入1000毫升水,大火燒開后轉小火。煮約20分鐘后,加入冰糖調味即可出鍋。

你拍三,我拍三, 清熱消暑翠衣餐

  夏日氣溫高,暑熱邪盛,人容易心火旺,建議吃些清熱解毒清心火的食物。西瓜瓤和西瓜皮之間的部分叫“西瓜翠衣”,涼拌、炒菜都是食療美味。西瓜翠衣性味甘涼,煎飲代茶,可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等。

  吃完西瓜,用刀削去最外面的青皮和內部殘留的紅瓤,中間淺綠色的部分就是西瓜翠衣,將其切塊備用。水燒開后,放西瓜翠衣、少許冰糖入鍋,煮開5分鐘后即可。

  三伏天,濕重困脾,會有食欲不振的感覺,爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效,還可愉悅心情、改善情緒,能激發(fā)食欲,其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用。西瓜翠衣本身熱量不高,清淡爽口,可以降血脂,對血糖也有一定益處。

你拍四,我拍四, 冬病此時抓緊治

  冬病夏治是中醫(yī)的特色療法,由于虛寒性疾病常在冬季發(fā)作或加重,夏季緩解或消失,因此夏季提前針對此類疾病進行防治,冬季癥狀能減輕。常用的方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、藥物內服等。

  “冬病夏治”適用于虛寒性疾病,或體質偏寒、陽虛、氣虛的人。對于熱性疾病或陰虛的人,三伏天貼敷有可能“火上澆油”,導致更嚴重的后果。因此,貼敷藥膏前最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生,以免使用不當加重病情。

你拍五,我拍五, 調養(yǎng)肺腎補一補

  夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太過,耗傷津液。

  食補可選擇枸杞肉絲。準備枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克。豬肉去除筋膜,切成絲,熟青筍切成細絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,肉絲、筍絲同時下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放入枸杞炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。

  適用于夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭暈目眩、視物模糊、視力減退、失眠健忘等患者。

你拍六,我拍六, 運動鍛煉要適度

  夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免損傷心陰。根據不同的體能,平地散步、快走、游泳等都可以選擇。另外,太極拳、八段錦、六字訣、五禽戲等傳統(tǒng)運動養(yǎng)生項目也都是夏季適宜的運動。

  五禽戲是民間古老的健身方法之一,在炎熱的夏季,練習五禽戲有很好的養(yǎng)生保健效果。

  比如鶴戲,兩臂抬起、下落,屈膝、抱腿,配合呼吸的動作,有預防關節(jié)炎的功效。鶴戲動作輕翔舒展,可調達氣血,疏通經絡,祛風散寒,活動筋骨關節(jié),預防關節(jié)炎的發(fā)生,而且還能增強機體免疫力。

你拍七,我拍七, 空調溫度別太低

  風為百病之長,風邪是自然界最容易致人生病的因素之一??照{溫度過低,人體容易被風寒之邪侵擾。 腦后有兩大重要穴位:風府和風池,是頭部最薄弱的地方。如果風邪從這里入侵,人體會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀,嚴重的可引起中風。

  肩膀在夏季也容易裸露在外,肩上的兩個肩井穴一旦被風寒之邪侵襲,容易誘發(fā)肩周炎等疾患,所以最好在夏季讓空調保持在26攝氏度左右,且不可直吹,以免過冷傷身。

你拍八,我拍八, 洗澡莫忘把穴擦

  夏季洗澡比較頻繁,洗澡時順便摩擦某些穴位,能起到很好的保健作用。

  五指分開,用手指從前向后梳頭,叫做“拿五經”,可按摩頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,一共5條經脈。此方法能起到疏通經絡、調節(jié)神經、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用,可防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

  腎俞穴位于人的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指寬處。兩手摩擦雙側腎俞穴,對治療腰膝酸軟有一定效果。

你拍九,我拍九, 防暑中藥你要有

  炎熱潮濕的夏季,如果防護不當難免出現中暑。市面上的防暑藥有很多種,各有適應癥。

  中暑頭暈用人丹。人丹具有清熱解暑、避穢止嘔的功效,主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。服用人丹期間,不宜同時服用滋補性中藥。

  脾胃不適服藿香。藿香正氣水、滴丸、膠囊等具有解表化濕、理氣和中的作用,主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等。

  中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黃、辣椒、小茴香、樟腦、薄荷油、桂皮、干姜等經加工提取而成,具有健脾、驅風清涼等功效。對于中暑所致的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀有良效,故名“救急十滴水”。另外,十滴水外用還能治療痱子。

你拍十,我拍十, 生姜佐餐要會吃

  夏天天氣炎熱,不少人為貪圖涼快,喜歡吹空調,吃冷飲,所以很容易導致“胃中虛冷”,進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。

  中醫(yī)認為,生姜既可以升陽助陽,又具有溫中祛寒的功效,夏季適量吃點生姜能夠順應夏季陽氣的升發(fā),溫胃散寒,符合《黃帝內經》所講的“春夏養(yǎng)陽”的理論。

  晚上是陽氣收斂的時候,這個時候吃生姜就不合適了。不過,這點也不是絕對的,比方說晚上吹空調受涼了,煮碗姜粥喝下也有驅寒的效果。由于生姜性味溫熱,陰虛內熱、內火偏盛的人忌食;眼病、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及干燥綜合征患者也不宜食用;孕婦最好忌食。

  另外,生姜作為調味品也忌吃得過多,以免生熱損陰,出現口干、嗓子疼、便秘等問題。

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